El Día Internacional de la Mujer es una fecha que da visibilidad a las diversas luchas que ha enfrentado el feminismo a lo largo de los años. La búsqueda de la equidad de género en las condiciones laborales, por ejemplo, aún continúa, pero es un hecho que muchas mujeres ya han ganado más espacio en el mercado gracias a este movimiento. Sin embargo, la mayoría de ellos todavía tiene que lidiar con una rutina agotadora, que también implica cuidar el hogar y la familia. Y, en este contexto, la cuidados personales Puede ser un reto.
De esta forma, muchas veces, tomarse el tiempo para cuidarse se convierte en una ardua tarea que, lamentablemente, acaba quedando en un segundo plano. Pero adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida y autoestima y, en consecuencia, en tu productividad. Por esta razón, hemos separado algunos consejos sencillos, que pueden contribuir a su bienestar en medio del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.
# 1 - La salud mental primero
En primer lugar, es necesario recordar que el cuidados personales va mucho más allá de la preocupación por cuestiones estéticas. Aquí está la cita en latín: "Mens saludable en cuerpo sano”, Recordando la importancia de buscar el equilibrio entre cuerpo y mente. Por eso, también es necesario cuidar la salud psicológica y la espiritualidad.
Hay varias formas de hacer esto y puedes elegir las que más se relacionen con tu realidad o interés. La meditación, la terapia, el yoga y otras técnicas alternativas son solo algunas de estas opciones. Además, leer un libro, escuchar un lista de reproducción agradable o apostar por una nueva hobby son ejemplos de prácticas sencillas que proporcionan un aumento en el nivel de satisfacción personal.
# 2 - Comer sano es esencial
Cultivar hábitos beneficiosos es fundamental para cuidar mejor la salud física y mental, elevando la autoestima. Alimentos como frutas y verduras, por ejemplo, fortalecen el sistema inmunológico y garantizan la dosis diaria de energía que se gastará en las actividades diarias. Por lo tanto, invierta en una dieta equilibrada que proporcione las vitaminas y otros nutrientes necesarios para su cuerpo.
Un consejo valioso para quienes quieren comer mejor, pero no tienen mucho tiempo para dedicarse a preparar las comidas, es reservar un día de la semana para hacer el loncheras. De esa manera, simplemente cocine la comida y llévela al congelador hasta el día en que la coma. Y para eso, separe la comida en porciones diarias y guárdelas en Bolsas Zip Lockcon el fin de aumentar la conservación de alimentos a lo largo de los días.
# 3 - Pon tu cuerpo en movimiento
Además de influir en la salud y la estética corporal, reduciendo los niveles de colesterol y azúcar en sangre, fortaleciendo los músculos y aumentando la capacidad respiratoria, solo por dar algunos ejemplos, la práctica de ejercicios físicos estimula la liberación de serotonina, una hormona que contribuye a la sensación de bienestar. -ser.
Por eso, es importante reservar unos minutos de tu día para mover tu cuerpo. Hoy en día existen opciones para todos los gustos y necesidades: musculación, pilates, ballet, natación, judo, zouk, correr, andar en bicicleta… Elige cualquier actividad que se adapte a tu perfil y tiempo disponible, ¡y esta tarea será muy divertida!
# 4 - Súbete a la ola protección de la piel
El cuidado estético también contribuye mucho a aumentar la autoestima. Por lo tanto, reserve un día a la semana para hacer un protección de la piel. En este contexto, las mascarillas limpiadoras faciales, como los productos naturales hechos de arcilla, son una gran alternativa, ya que ayudan a tonificar la apariencia de la piel. Y para potenciar aún más el efecto del tratamiento, aplique la mascarilla en su rostro y cúbrala con película plástica. Por lo tanto, sus poros se abrirán más fácilmente, lo que permitirá una limpieza más profunda.
# 5 - Cuidar tus pies también es cuidado personal
Si tienes una rutina de running, es muy probable que termines la mayor parte de los días con un alto nivel de estrés acumulado, que muchas veces se refleja en dolor e hinchazón en los pies, ¿verdad? Esto se debe a que son las encargadas de sostener nuestro organismo y por tanto sufren un gran desgaste en las articulaciones. De esa manera, cuidar un poco sus pies puede aliviar la tensión corporal y ayudarlo a relajarse.
Comience sumergiendo sus pies en un recipiente con agua tibia y aceites esenciales (o un poco de sal gruesa). Luego, seca y aplica una crema hidratante para tus pies, masajeando mucho la zona. Y un consejo para potenciar la hidratación es envolver tus pies con un trozo de film plástico, con el fin de asegurar una mayor absorción de la crema en la piel.
¿Viste cómo estar atento a algunos detalles de tu rutina puede marcar una gran diferencia en la forma en que te ves a ti mismo? Y, para eso, basta con adoptar algunos hábitos sencillos, que ayuden a desarrollar más cuidados personales y, en consecuencia, elevar su autoestima. ¿Te gustaron las sugerencias? Así que sigue siguiéndonos aquí y sigue nuestras redes sociales (Instagram e Facebook) para obtener más consejos como estos.