O Carnaval está chegando e, para cair na folia com muita energia, alguns cuidados nutricionais são necessários. Qualquer descuido pode acabar com a festa ou gerar inúmeras consequências quando a folia acabar.
Durante este período, as pessoas normalmente cometem muitos excessos, por isso é importante ter cuidados redobrados com a alimentação e se hidratar para garantir o bem-estar durante todo o período de Carnaval.
Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo. É importante muita água para aguentar o tranco. O ideal é fazer isso mesmo sem sentir sede. Lembre-se, bebida alcoólica não mata a sede e provoca a desidratação do organismo;
Use roupas leves e que garantam a sua mobilidade. Todo mundo gosta de uma boa fantasia, que represente seus gostos e estilo. O carnaval é esse momento de colocar para fora toda a criatividade, mas cuidado: não deixe de lado seu conforto.
Evite os tecidos sintéticos, que dificultam a transpiração e cortes muito apertados, sobretudo nos pontos de dobra do seu corpo – joelho, cotovelos, cintura etc;
Invista em calçados resistentes e confortáveis! Seus pés com certeza são os que mais vão sentir os efeitos do feriado. Portanto, você deve garantir que eles estejam o mais confortável possível!
O ideal é investir num calçado com solado resistente, impermeável e antiderrapante. Os tênis são as melhores opções para a festa;
Se beber, não dirija: álcool e direção não combinam, então se vai beber, vá de táxi ou outra forma de condução. E evite também pegar carona com quem tenha bebido;
Coma frutas da estação: as frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
Coma vegetais verde-escuros: alimentos como a couve, brócolis, rúcula, agrião… estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;
Programe-se: não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
Coma alimentos que te forneçam energia: assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral desses alimentos;
Cuidado com os alimentos vendidos pelos ambulantes. Muitos deles são expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação, provocando o aparecimento de bactérias que causam intoxicação alimentar. Prefira somente aqueles que estiverem sob refrigeração;
Use protetor solar: se for brincar com o sol a pino, use protetor solar.
Descanse: no calor de aproveitar a folia, provavelmente a última coisa que você vai querer é parar para descansar, mas não caia nessa!
Seu corpo precisa de descanso para repor as energias, assim você até aproveita mais o carnaval. Muitas vezes, uma pausa de alguns minutos basta para repor suas energias por algumas horas, mas o sono da noite não pode ser substituído.
Carregue seus documentos atualizados: isso é importante para a sua saúde? Demais! Os documentos de identificação ajudarão as autoridades a contatar sua família, em casos de emergência.
Dica extra: Use o saco ziplock Alpfilm para guardar o celular e a carteira, assim como seus documentos, dentro do bolso.
E aí de qual dica você gostou mais?