O Dia Internacional da Mulher é uma data que dá visibilidade às diversas lutas enfrentadas pelo feminismo ao longo dos anos. A busca por equidade de gênero nas condições de trabalho, por exemplo, ainda continua, mas é fato que muitas mulheres já conquistaram mais espaço no mercado graças a esse movimento. Entretanto, a maioria delas ainda precisa lidar com uma rotina cansativa, que envolve também cuidados com a casa e a família. E, nesse contexto, o autocuidado pode ser um desafio.
Dessa maneira, muitas vezes, reservar um tempo para cuidar de si mesma torna-se uma tarefa árdua que, infelizmente, acaba sendo deixada em segundo plano. Mas adotar hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida e autoestima e, consequentemente, na sua produtividade. Por esse motivo, separamos algumas dicas simples, que podem contribuir para o seu bem-estar em meio à correria do dia a dia.
#1 – Saúde mental em primeiro lugar
Antes de mais nada, é preciso lembrar que o autocuidado vai muito além da preocupação com questões de ordem estética. Aqui vale a citação latina: “Mens sana in corpore sano”, lembrando a importância de se buscar o equilíbrio entre a mente e o corpo. Dessa forma, é necessário cuidar também da saúde psicológica e da espiritualidade.
Existem diversas maneiras de se fazer isso e você pode escolher as que mais têm a ver com a sua realidade ou interesse. Meditação, terapia, yoga e outras técnicas alternativas são apenas algumas dessas opções. Além disso, ler um livro, ouvir uma playlist agradável ou apostar em um novo hobby são exemplos de práticas simples que proporcionam um aumento no nível de satisfação pessoal.
#2 – Ter uma alimentação saudável é essencial
Cultivar hábitos benéficos é essencial para cuidar melhor da saúde física e mental, elevando a autoestima. Alimentos como frutas, verduras e legumes, por exemplo, fortalecem o sistema imunológico e garantem a dose diária de energia que será despendida nas atividades cotidianas. Por isso, invista em uma alimentação balanceada, que forneça as vitaminas e demais nutrientes necessários para o seu corpo.
Uma dica valiosa para quem deseja se alimentar melhor, mas não tem muito tempo para se dedicar ao preparo das refeições, é reservar um dia da semana para fazer as marmitas. Desse modo, basta cozinhar os alimentos e levá-los ao congelador até o dia em que for consumi-los. E para isso, separe a comida em porções diárias e armazene-as em sacos Zip Lock, a fim de aumentar a conservação dos alimentos ao longo dos dias.
#3 – Coloque seu corpo em movimento
Além de influenciar na saúde e na estética corporal — reduzindo os níveis de colesterol e açúcar no sangue, fortalecendo a musculatura e aumentando a capacidade respiratória, apenas para dar alguns exemplos — a prática de exercícios físicos estimula a liberação de serotonina, um hormônio que contribui para a sensação de bem-estar.
Assim, é importante separar alguns minutos do seu dia para movimentar o corpo. Hoje existem opções para todos os gostos e necessidades: musculação, pilates, balé, natação, judô, zouk, corrida, bicicleta… Escolha alguma atividade que se adeque ao seu perfil e tempo disponível, e essa tarefa será muito prazerosa!
#4 – Entre na onda do skin care
Os cuidados estéticos também contribuem muito para o aumento da autoestima. Por isso, separe um dia na semana para fazer um skin care. Nesse contexto, as máscaras de limpeza facial — como os produtos naturais feitos de argila — são uma ótima alternativa, pois ajudam a revigorar a aparência da pele. E para potencializar ainda mais o efeito do tratamento, aplique a máscara no rosto e cubra com plástico-filme. Assim, seus poros se abrirão mais facilmente, permitindo uma limpeza mais profunda.
#5 – Cuidar dos pés também é autocuidado
Se você tem uma rotina corrida, é bem provável que termine boa parte dos dias com um alto nível de estresse acumulado, o que, muitas vezes, se reflete em dores e inchaço nos pés, não é mesmo? Isso acontece porque eles são responsáveis por sustentar o nosso corpo e, assim, sofrem grande desgaste nas articulações. Dessa forma, tomar alguns cuidados com os pés pode aliviar a tensão corporal e ajudar você a relaxar.
Comece mergulhando seus pés em uma vasilha com água morna e óleos essenciais (ou um bocado de sal grosso). Depois, enxugue e aplique um hidratante para pés, massageando bastante o local. E uma dica para turbinar a hidratação é envolver os pés com um pedaço de plástico-filme, a fim de garantir maior absorção do creme na pele.
Viu como estar atenta a alguns detalhes na sua rotina pode fazer uma grande diferença no modo como você se vê? E, para isso, basta adotar alguns hábitos simples, que ajudam a desenvolver mais autocuidado e, consequentemente, elevar sua autoestima. Gostou das sugestões? Então continue nos acompanhando por aqui e siga as nossas redes sociais (Instagram e Facebook) para receber mais dicas como essas!